情绪容纳与孩子心理健康

林墨

各位家长朋友们，大家晚上好，欢迎来到我们青少年17大心理健康底层能力·父母必修课100节的第一堂课。我是主持人林墨，今天我们有幸邀请到一线心理咨询师戴思让老师，和我们一起探讨情绪容纳对孩子心理健康的重要性。戴老师，您好！

戴思让

您好，林墨，大家好！非常高兴今天能和大家一起分享这个重要的主题：情绪容纳——孩子心理健康的第一基石。

林墨

戴老师，首先请您解释一下，为什么情绪容纳是孩子心理健康的第一基石？它到底有多重要？

戴思让

情绪容纳之所以如此重要，是因为它关乎孩子的整体心理健康。如果孩子不具备情绪容纳能力，他们就会被情绪‘吞噬’，无法处理日常生活中的各种情绪挑战。情绪容纳能力是所有学习能力和社交能力的基础，没有它，孩子的内心无法稳定，也无法面对挫折和失败。

林墨

那么，戴老师，您能具体解释一下，情绪容纳对孩子有哪些具体的影响吗？

戴思让

当然可以。情绪容纳能力可以帮助孩子在面对负面情绪时，保持冷静和理智。例如，当孩子感到愤怒、焦虑或悲伤时，他们能够感知并命名这些情绪，而不是被情绪控制。这种能力不仅使孩子在学习上更专注、更自律，还能帮助他们建立健康的人际关系和应对挫折的能力。

林墨

戴老师，您提到90%的父母正在用错误的方式摧毁孩子的情绪容纳能力。那么，这些错误的方式具体有哪些？

戴思让

确实如此。最常见的错误方式有四种：否定情绪、压制情绪、说教情绪和逃避情绪。否定情绪是指父母告诉孩子‘你不该有这种情绪’，这会让孩子觉得自己的感受是错误的；压制情绪是用权威强迫孩子闭嘴，这会使孩子的情绪被压抑到潜意识中，将来可能爆发；说教情绪是在孩子情绪激动时讲大道理，这会让孩子觉得不被理解；逃避情绪是父母自己没有情绪容纳能力，当孩子发脾气时，父母自己先崩溃。

林墨

这些错误方式对孩子的伤害具体表现为什么？

戴思让

这些错误方式会导致孩子长期压抑情绪，产生心理问题，如焦虑、抑郁、暴躁等。孩子的情绪没有被正确处理，反而可能在青春期集中爆发，变成叛逆、对抗、厌学等问题。这些负面情绪如果得不到及时的疏导，会对孩子的心理发展造成长期的负面影响。

林墨

戴老师，您提到孩子的情绪容器是父母给的。那么，父母如何成为孩子的情绪容器呢？

戴思让

父母可以通过以下方式帮助孩子建立情绪容纳能力：首先，允许孩子表达情绪，不否定、不压制；其次，父母自己要保持冷静，成为孩子的情绪容器；最后，陪伴孩子，不急于解决问题，而是让孩子感受到被理解和支持。具体来说，当孩子发脾气时，父母可以先停下来，深呼吸，然后用温柔的语气说：‘妈妈/爸爸看到你现在很生气/难过，我知道你现在特别不舒服，你可以哭，可以说，我在这里陪着你。’

林墨

那么，父母如何具体实践这三点呢？

戴思让

父母可以按照以下步骤实践：1. 看到情绪，不指责；2. 命名情绪，说出来；3. 允许情绪，不压制；4. 稳住自己，不崩溃；5. 安静陪伴，不催促；6. 情绪平复，再沟通。通过这些具体步骤，父母可以帮助孩子逐步建立和增强情绪容纳能力。

林墨

戴老师，最后，您有什么建议或寄语给广大的家长朋友吗？

戴思让

我想说的是，养孩子从来不是养成绩、养听话、养面子，而是养一颗健康、强大、温暖、稳定的心。情绪容纳是这颗心的第一块基石。我们这一代父母可能没有被好好爱过，但我们更应该学习和成长，停止代际的伤害。你能容纳孩子的情绪，孩子就能容纳世界的风雨；你给孩子情绪的底气，孩子就有一生幸福的勇气。

林墨

非常感谢戴思让老师的精彩分享，相信今天的课程对各位家长朋友来说非常有价值。感谢大家的聆听，我们下节课再见！